Vos jambes enflent, vous avez des sensations de picotements dans la partie basse de votre corps, vos pieds ont tendance à être plus froids que la normale ? Vous avez de fortes chances d’avoir une mauvaise circulation sanguine des pieds. Cependant, afin de vous aider à améliorer votre condition, on va regrouper dans cet article diverses solutions pratiques qui vous seront très utiles.
Qu’est-ce qu’une circulation sanguine des pieds défaillante ?
La circulation sanguine des pieds est défaillante quand elle a un mauvais retour du sang dans les veines. Ce phénomène peut être causé par :
Déficience du système de pompe
Après une longue journée de marche, dans la chaleur, les veines ont tendance à se dilater, et le sang a de la difficulté à remonter vers le cœur. La raison est que le système de pompe, engendré par n’arrive pas suivre. Dans ce cas, il s’accumule dans la partie inférieure du corps (les pieds, les chevilles, les jambes).
Prédisposition des femmes
Avec des veines possédant d’innombrables récepteurs sensibles aux œstrogènes, les femmes sont plus sujettes à la dilatation des vaisseaux sanguins. On observe plus particulièrement ce phénomène lors des périodes comme pour la grossesse. C’est ce qui explique que les femmes enceintes ont souvent mal aux pieds et à la jambe.
Comment faire pour améliorer la circulation sanguine des pieds ?
Pour récupérer une bonne circulation sanguine des pieds, vous avez le choix entre plusieurs méthodes :
Le sport
Pour améliorer la circulation sanguine, il n’y a rien de mieux que les activités sportives
- La Marche : Savez-vous que le simple fait d’appuyer vos pieds sur le sol enclenche naturellement le système de pompage du sang dans les veines. Pour cela, réservez-vous au minimum une marche avec des chaussages adaptés de 30 minutes le matin, 30 minutes le soir.
- La Nage : Avec la pression légère qu’exerce l’eau dans ce sport vos pieds et toute la partie basse du corps bénéficient d’une stimulation idéale par le biais d’un massage de vagues.
- La Pédale : Quand vous pratiquez le vélo (simple ou aqua), les cellules adipeuses sont éliminées et le retour veineux est optimisé. L’idéal serait de faire du vélo au moins deux fois par semaine.
L’utilisation d’outils spécialisés
Avec les outils et équipements adaptés, vous allez forcément améliorer votre circulation sanguine des pieds. Il y a par exemple :
- Le port de bas ou chaussette de compression, de sorte à appliquer une pression plus élevée dans vos chevilles, puis de manière dégressive jusqu’à vos jambes. Le but est de réduire le calibre des veines afin d’augmenter la vitesse de circulation du sang.
- Le bas de contention, qui est plutôt un outil préventif. C’est-à-dire qu’il stimule la circulation sanguine pour ne pas avoir de gonflement, mais pour diminuer les œdèmes des pieds déjà existants.
Bonne pratique et hygiène de vie
Sachez qu’avec des habitudes saines et une bonne hygiène de vie adaptée, vous pouvez améliorer votre circulation sanguine des pieds. Pour vous aider, voici quelques consignes :
- Contrôlez votre poids ;
- Hydratez-vous suffisamment ;
- Utilisez les fruits rouges dans vos différentes recettes ;
- Surélevez vos pieds sur le lit pour remettre ou améliorer la circulation sanguine des pieds ;
- Pratiquez quotidiennement le bain de pieds ;
- Limitez les séances au hammam, etc.